减肥适合喝什么粥？

Question

这一年整整胖了很大一圈，肉也多，我现在只能喝粥，那每天喝什么粥适合减肥？

Answer 1

若需要控制体重，可以适量吃燕麦粥、红豆薏米粥、小米南瓜粥、紫薯粥等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦粥

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、红豆薏米粥

红豆和薏米具有利水消肿的作用，适合水肿型肥胖人群食用。

3、小米南瓜粥

小米和南瓜热量较低，且富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢。

4、紫薯粥

紫薯含有丰富的花青素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助控制体重。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少脂肪的吸收。

2、盐酸二甲双胍

盐酸二甲双胍常用于糖尿病患者的血糖控制，对部分肥胖患者也有一定帮助。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，可以延缓胃排空，增加饱腹感。

减肥期间除了注意饮食，还应结合适量运动，保持良好的作息习惯，避免过度节食导致营养不良。