芹菜和苹果可以榨成汁喝吗？

Question

我知道芹菜和苹果都可以起到减肥的效果，那可以榨成汁喝吗？

Answer 1

芹菜和苹果可以榨成汁饮用，芹菜富含膳食纤维和维生素K，苹果含有果胶和维生素C，混合榨汁有助于补充营养。

1、营养互补

芹菜中的膳食纤维与苹果的果胶结合可促进胃肠蠕动，适合便秘人群，建议选择新鲜食材并过滤残渣以减少刺激性。

2、血糖控制

苹果的天然甜味可中和芹菜青涩味，但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动，建议搭配黄瓜等低糖蔬菜。

3、抗氧化作用

两者含有的多酚类物质具有协同抗氧化效果，能帮助清除自由基，榨汁后建议半小时内饮用以防氧化。

4、饮用注意

脾胃虚寒者应减少芹菜比例或添加姜汁，避免空腹饮用，每日摄入量建议不超过300毫升。

饮用时可添加少量柠檬汁延缓氧化，长期饮用者需定期更换蔬果搭配以保证营养均衡，出现胃肠不适应立即停用。