哪些食物能减轻便秘的症状呢

Question

我有便秘问题已经有好几年了，哪些食物能减轻便秘的症状呢？

Answer 1

减轻便秘的症状可以选择纤维素丰富的蔬菜和水果，比如苹果、樱桃、银耳、木耳、油菜以及菠菜等，需要少吃油炸和蛋白质丰富食物，还可以多做散步或者是有氧运动，能够促进肠胃蠕动，改善便秘情况。在早上空腹时喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便作用。

Answer 2

适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。