晚餐应选择什么主食？

Question

我是个家庭主妇，想问晚餐的主食应该如何选择，利于家人的健康？

Answer 1

可以适当喝一些紫米粥或者是玉米面馒头，在晚餐时候要减少吃一些面食，可以适当吃一些粗粮或者是一类食物，这些食物里边含有纤维素和碳水化合物，可以加快肠道蠕动，避免体内脂肪增多。晚上时候尽量减少吃水果，或者是含糖量比较高食物，也不可以喝酒。

Answer 2

主食在晚餐的餐桌上是必不可少的，可以选择米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。