想控制食欲吃什么好呢

Question

我最近想减肥，需要控制食欲，想控制食欲吃什么好呢？

Answer 1

想控制食欲吃香蕉好，一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。研究发现，用抗性淀粉取代5％的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30％。