雾霾天要多吃青菜吗？

Question

北京雾霾太大了，我妈经常让我多吃青菜，雾霾天要多吃青菜吗？

Answer 1

雾霾天气可以适量多吃菠菜、西蓝花、胡萝卜、苹果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素E软胶囊、乙酰半胱氨酸颗粒、清肺化痰丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含维生素A和叶酸，有助于增强呼吸道黏膜抵抗力，减少雾霾对呼吸系统的刺激。

2. 西蓝花

西蓝花含有硫代葡萄糖苷，能帮助身体分解有害物质，减轻雾霾引起的氧化损伤。

3. 胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素可转化为维生素A，有助于保护肺部细胞免受自由基侵害。

4. 苹果

苹果富含果胶和抗氧化物质，能吸附部分重金属颗粒并促进排出体外。

二、药物

1. 维生素C片

维生素C具有抗氧化作用，可中和雾霾中的自由基，减轻对呼吸道的炎症反应。

2. 维生素E软胶囊

维生素E能保护细胞膜免受氧化损伤，协同维生素C增强机体防御能力。

3. 乙酰半胱氨酸颗粒

该药可分解黏液蛋白，促进呼吸道纤毛运动，帮助排出吸入的颗粒物。

4. 清肺化痰丸

中成药成分可缓解雾霾引起的咽干咳嗽症状，需在中医师辨证后使用。

雾霾天除饮食调整外，还应减少户外活动，佩戴防护口罩，室内使用空气净化设备，出现持续咳嗽或胸闷需及时就诊。