想更好的护发吃点什么好呢

Question

我一直以来都比较重视护理自己的头发，想更好的护发吃点什么好呢？

Answer 1

若想改善头发健康，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和必需脂肪酸，有助于滋养毛囊，促进头发生长。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌，能够改善头皮血液循环，减少脱发。

3、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于增强发质弹性，预防头发干枯断裂。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，可帮助改善贫血性脱发，促进头发健康生长。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，补充胱氨酸有助于改善头发脆弱易断问题。

2、维生素B族

维生素B族参与头皮新陈代谢，缺乏可能导致脂溢性脱发或头发干枯。

3、复方甘草酸苷片

复方甘草酸苷具有抗炎作用，适用于因头皮炎症导致的脱发问题。

4、葡萄糖酸锌

锌元素缺乏与休止期脱发相关，适量补锌有助于维持正常毛囊功能。

日常护发需注意避免过度烫染，选择温和洗发产品，保持规律作息和均衡饮食，必要时可咨询皮肤科医生进行专业诊断和治疗。