遇上雾霾天吃什么来增强免疫力好

Question

最近一直都是雾霾天气，我要吃点食物来增强免疫力，遇上雾霾天吃什么来增强免疫力好？

Answer 1

遇上雾霾天可以适量吃西蓝花、橙子、坚果、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素D滴剂、硒酵母片、玉屏风颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生指导下服用合适药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，有助于增强呼吸道黏膜防御能力，减少雾霾颗粒对肺部的刺激。

2、橙子

橙子含有丰富维生素C和类黄酮，能够中和自由基，减轻氧化应激反应，提升免疫细胞活性。

3、坚果

坚果中的维生素E和锌元素可调节免疫功能，杏仁和核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低气道炎症反应。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，能抑制雾霾引发的全身性炎症，改善肺泡巨噬细胞功能。

二、药物

1、维生素C片

维生素C作为抗氧化剂可减少自由基损伤，适用于雾霾导致的氧化应激状态，需监测胃肠道反应。

2、维生素D滴剂

维生素D能调节T细胞分化，改善呼吸道屏障功能，缺乏者补充后有助于降低呼吸道感染风险。

3、硒酵母片

硒元素通过增强谷胱甘肽过氧化物酶活性减轻肺部氧化损伤，对重金属吸附有辅助解毒作用。

4、玉屏风颗粒

该中成药含黄芪等成分，具有益气固表功效，可改善雾霾暴露后的鼻咽部不适症状。

雾霾期间建议增加室内运动，使用空气净化设备，外出佩戴N95口罩，避免高污染时段开窗通风。