熬夜后吃什么能缓解眼睛的干涩呢

Question

我每次熬夜都觉得眼睛非常干涩，熬夜后吃什么能缓解眼睛的干涩呢？

Answer 1

熬夜后眼睛干涩可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。建议及时调整作息，避免长时间用眼，必要时在医生指导下用药。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。家长可给孩子制作蓝莓酸奶作为加餐。

2、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素可转化为维生素A，帮助维持角膜健康。建议家长将胡萝卜蒸熟后捣泥食用。

3、菠菜

菠菜中的叶黄素能过滤有害蓝光，减轻干眼症状。可焯水后凉拌避免营养流失。

4、深海鱼

三文鱼等富含ω-3脂肪酸，能改善睑板腺功能。每周食用2-3次即可。

二、药物

1、玻璃酸钠

模拟天然泪液成分，适合轻中度干眼。使用前需排除角膜损伤。

2、聚乙烯醇

形成保护膜延缓泪液蒸发。儿童用药需医生调整浓度。

3、羧甲基纤维素钠

粘稠度较高，适用于夜间护眼。避免与隐形眼镜同时使用。

长期熬夜可能导致干眼症，建议用热毛巾敷眼促进血液循环，连续用眼每40分钟远眺放松。