经期后吃什么能补血？

Question

每逢经期过后，总是全身乏力，别人建议在饮食上多注意调理，经期后吃什么补血？

Answer 1

经期后可以适量吃猪肝、红枣、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率高，有助于快速补充经期流失的铁元素。

2、红枣

红枣含有一定量的非血红素铁和维生素C，能促进铁吸收，改善气血不足。

3、菠菜

菠菜含铁量较高，同时富含叶酸，对红细胞生成有辅助作用。

4、黑芝麻

黑芝麻富含铁、维生素E和蛋白质，有助于改善贫血症状。

二、药物

1、硫酸亚铁

硫酸亚铁是常用的补铁剂，适用于缺铁性贫血的治疗。

2、琥珀酸亚铁

琥珀酸亚铁对胃肠刺激较小，吸收率较高，适合胃肠敏感者。

3、蛋白琥珀酸铁

蛋白琥珀酸铁生物利用度高，可减少胃肠道不良反应。

补血期间应避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的食物，同时保证优质蛋白摄入，必要时复查血常规评估补铁效果。