吃点什么才能改善睡眠质量呢

Question

我的睡眠质量一直都是很差的，吃点什么才能改善睡眠质量呢？

Answer 1

吃点核桃能改善睡眠质量，核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。