苹果的含糖量高吗？

Question

我最近正在减肥，想吃一些含糖量比较少的水果，苹果的含糖量高不高？

Answer 1

不是特别高，苹果的含糖量在中等水平，每100克苹果的糖分的含量大约在10克左右，苹果的颜色不同，含糖量也有所不同，青苹果没有黄苹果和红苹果的含糖量高。苹果中的糖分大多数是单糖，空腹吃苹果会出现血糖波动，糖尿病或者血糖高的人可以适量吃青苹果。

Answer 2

根据具体数据来看，每100克苹果含糖量为13、5克，在水果中不算高，一个中等大小的苹果(约160克可食部分)的含糖量和一个中等大小的香蕉(约100克可食部分)相当。苹果中的可溶性糖以果糖含量最高、蔗糖其次、葡萄糖含量最低。