想头发健康吃什么好呢

Question

我的头发非常干燥，而且头皮很多，想头发健康吃什么好呢？

Answer 1

若出现头发干枯、易断裂或脱发等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉问题。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能增强发丝韧性，减少非病理性脱发现象。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进角蛋白合成，帮助修复受损发质。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善毛囊供血不足导致的头发稀疏症状。

二、药物

1、胱氨酸片

适用于氨基酸缺乏引起的毛发脆弱，需配合肝功能检查后使用。

2、维生素B族

对脂溢性脱发和代谢异常导致的脱发有辅助治疗作用。

3、复方甘草酸苷片

用于斑秃等免疫相关性脱发，需监测血压变化。

4、米诺地尔

雄激素性脱发的常用外用药，可能出现头皮刺激等不良反应。

日常建议避免过度烫染头发，保持头皮清洁，适当进行头部按摩促进血液循环。