哪些饮品的热量比较低？

Question

我很喜欢喝一些甜的东西，但是这些东西热量都太高了，有什么样的饮品热量会比较低呢？

Answer 1

若想控制热量摄入，可以选择绿茶、柠檬水、无糖豆浆、苏打水等低热量饮品，这些饮品每100毫升热量通常不超过20千卡。

1、绿茶

绿茶未经发酵，几乎不含糖分与脂肪，冲泡后热量接近于零，富含茶多酚等抗氧化物质，适合替代含糖饮料。

2、柠檬水

新鲜柠檬汁兑水制成的饮品热量极低，每杯约5千卡，维生素C含量较高，但需避免添加糖分。

3、无糖豆浆

大豆研磨后过滤的液体，未添加糖分的版本每100毫升约30千卡，含优质蛋白与大豆异黄酮。

4、苏打水

碳酸水不含糖分时热量为零，可添加少量天然果蔬调味，但需注意钠含量，胃肠敏感者慎饮。

选择饮品时建议查看营养成分表，避免隐形糖分，搭配均衡饮食与适量运动更有利于健康管理。