怎样避免骨钙流失？

Question

我妈骨质疏松经常容易骨折，请问怎样避免骨钙流失呢？

Answer 1

可以多从食物中获得充足的钙质，部分绿叶蔬菜富含钙质，比如每百克全脂牛奶的钙含量为104mg(毫克)而小油菜为157mg，小白菜为90mg，菠菜为73mg。牛奶是人最易获得的钙质来源，喝下一杯奶就能补充250~300mg的钙，约占一日所需的1/3，方便快捷。多吃果蔬，牛奶照喝，双管齐下效果更好!除了补钙，生活中回避一些加速骨钙流失的坏习惯同样重要，如吸烟嗜酒、盐吃得过多、爱喝碳酸饮料等。