更年期会导致缺钙吗？

Question

最近没有食欲，情绪不稳定，医生说我这是更年期导致缺钙了，那要怎么补钙呢？

Answer 1

更年期可能导致缺钙。更年期女性缺钙的主要原因有雌激素水平下降、饮食钙摄入不足、维生素D缺乏、消化吸收功能减退等。

1、雌激素下降

雌激素水平降低会加速骨量流失，建议通过豆制品、奶制品等食物补钙，必要时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、雷洛昔芬片等药物。

2、饮食缺钙

日常饮食中乳制品、深绿色蔬菜摄入不足会导致钙缺乏，家长需帮助孩子保持均衡饮食，适当增加奶酪、芝麻等高钙食物。

3、维生素D不足

户外活动减少影响皮肤合成维生素D，建议每日晒太阳，可在医生指导下使用骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等药物。

4、吸收障碍

年龄增长导致胃肠功能减弱影响钙吸收，可少量多次补充钙剂，配合乳酸菌素片等调节肠道功能的药物。

建议更年期女性定期检测骨密度，保持适度运动，避免吸烟饮酒等加速骨质流失的不良习惯。