维生素食物能减少白发生长吗？

Question

我这几年白头发越来越多了，维生素食物能减少白发生长吗？

Answer 1

维生素食物可能有助于减少白发生长，可以适量吃黑芝麻、动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等食物，也可以遵医嘱吃复合维生素B片、维生素E软胶囊、叶酸片、对氨基苯甲酸等药物。建议及时就医，在医生指导下进行营养补充和饮食调理。

一、食物

黑芝麻富含维生素E和B族维生素，有助于改善毛囊功能；动物肝脏含有丰富的维生素B12，可促进黑色素合成；深绿色蔬菜如菠菜富含叶酸，对维持头发健康有积极作用；坚果类食物含铜元素和维生素E，能延缓头发变白。

二、药物

复合维生素B片可补充多种B族维生素，改善头发营养供应；维生素E软胶囊具有抗氧化作用，保护毛囊细胞；叶酸片参与细胞代谢，维持毛囊正常功能；对氨基苯甲酸作为B族维生素复合物成分，可能帮助延缓白发生长。

日常保持均衡饮食，避免过度烫染头发，适当按摩头皮促进血液循环，必要时可就医检查是否存在营养缺乏或内分泌问题。