早餐适合吃坚果吗？

Question

我早上比较懒，想吃些坚果来当早餐，这坚果适合早餐吃吗？

Answer 1

是非常适合吃坚果食物的，坚果中含有很多维生素以及矿物质和不饱和脂酸，对于大脑健康有很多好处，如果在早上吃可以使大脑快速运转，增加工作效率。平常多吃一些坚果类食物，能够有效补充体内能量，可以缓解焦虑，还能够增加饱腹感，避免胃部处于过度饥饿状态。

Answer 2

坚果适合早上吃，因为坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。