怎样饮食减肥健康？

Question

我要减肥，但是不想节食，也不想动，我想知道如何做减肥食谱？

Answer 1

有些减肥方法并不需要节食，合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。