西芹芦荟滑虾仁的做法有哪些

Question

减肥好多天一点都没有瘦下来，之后朋友建议我多吃西芹芦荟滑虾仁，这种减肥食谱是怎样做的？

Answer 1

西芹芦荟滑虾仁的做法主要有清炒、白灼、凉拌、蒸制和烩制五种方式。

一、清炒

将西芹切段，芦荟去皮切块，虾仁去虾线后用料酒腌制。热锅冷油，先下蒜末爆香，加入虾仁快速翻炒至变色，随后放入西芹和芦荟，大火翻炒1-2分钟，加盐调味即可。清炒能保留食材原味，西芹脆嫩，芦荟滑爽，虾仁鲜甜。

二、白灼

水烧开后放入西芹焯烫30秒捞出，芦荟焯水10秒去黏液，虾仁烫至卷曲。摆盘后淋上蒸鱼豉油或生抽，撒葱丝姜丝，浇热油激发香气。白灼适合追求低脂饮食者，最大程度保留营养，口感清淡鲜美。

三、凉拌

西芹芦荟焯水后过冰水保持脆度，虾仁煮熟冷却。加入小米辣、蒜末、香醋、香油、少许白糖拌匀。冷藏半小时后食用更爽口。凉拌法适合夏季开胃，酸甜微辣的口感能中和芦荟的微苦。

四、蒸制

食材平铺于盘中，西芹垫底，虾仁居中，芦荟覆顶。表面铺姜丝，水开后蒸5分钟，出锅淋海鲜酱油。蒸制能锁住汁水，虾仁弹嫩，芦荟凝胶状质地更明显，适合老人儿童消化。

五、烩制

起油锅炒香洋葱丁，加高汤煮沸，放入所有食材小火焖3分钟，最后勾薄芡。烩制使汤汁浓郁，西芹吸收虾鲜，芦荟释放胶质增稠，适合搭配米饭食用。

制作时需注意：西芹去老筋保证嫩度，芦荟选可食用库拉索品种并彻底去皮，虾仁建议用鲜虾现剥。对芦荟过敏者应替换为黄瓜，海鲜过敏者可改用鸡胸肉。所有做法均应控制用油量，高血压患者减少酱油用量。食材搭配富含膳食纤维和优质蛋白，适合控体重人群，但芦荟每日食用量不宜超过30克以免腹泻。