想要护发吃什么比较好？

Question

我发质最近很差，很多的分叉，我想要护发，想要护发吃什么比较好？

Answer 1

若出现头发干枯、易断裂等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族、胱氨酸片、生物素、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干燥分叉。

2. 核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够增强发丝弹性，减少头发脱落。

3. 三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进头皮健康，预防头发稀疏。

4. 菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善毛囊供血不足导致的头发脆弱易断。

二、药物

1. 维生素B族

复合维生素B可调节皮脂分泌，缓解脂溢性脱发，需在医生指导下服用。

2. 胱氨酸片

该药物能补充头发角蛋白合成所需氨基酸，适用于病理性脱发患者。

3. 生物素

生物素缺乏会导致头发干枯，补充前需检测血清生物素水平。

4. 葡萄糖酸锌

锌元素参与毛发生长周期调控，对缺锌型脱发有辅助治疗作用。

日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，可配合头皮按摩促进血液循环。若脱发持续加重，建议到皮肤科进行专业诊疗。