用眼过度吃什么好？

Question

平常老是打游戏，眼睛不舒服，可以吃什么调理呢？

Answer 1

用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬，因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A，这是视网膜感光必备的营养素；叶黄素会转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，避免眼睛受到伤害，并防止眼睛衰老。胡萝卜、柑橘中富含β-胡萝卜素；深绿色蔬菜（菠菜、油菜等）、紫红色蔬菜（紫甘蓝、红苋菜等）和深色水果，除了含有胡萝卜素外，还大量含有叶黄素，是护眼的好食物。