经常喝蜂蜜对身体健康有好处吗？

Question

我特别喜欢喝蜂蜜，经常喝蜂蜜对身体健康有好处吗？

Answer 1

经常适量饮用蜂蜜对健康有一定益处，蜂蜜含有天然糖分、维生素、矿物质及抗氧化成分，主要有润肠通便、缓解咳嗽、辅助伤口愈合、提供能量等作用。

1、润肠通便

蜂蜜中的果糖和低聚糖可促进肠道蠕动，改善功能性便秘，但糖尿病患者需谨慎食用。

2、缓解咳嗽

蜂蜜能覆盖咽喉黏膜减少刺激，对儿童夜间干咳效果较明显，1岁以上儿童可在医生指导下少量服用。

3、辅助愈合

蜂蜜具有抑菌消炎特性，临床常用麦卢卡蜂蜜辅助处理浅表创面，但深度伤口仍需规范医疗处置。

4、补充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖能快速吸收，适合运动后补充能量，但需控制每日摄入量不超过25克。

建议选择纯天然无添加蜂蜜，避免高温冲调破坏活性成分，婴幼儿、糖尿病患者及花粉过敏者应在医师指导下食用。