如何饮食可以健脾益胃？

Question

最近很忙碌导致脾胃不是很好，怎样才能健脾健胃呢？

Answer 1

健脾益胃可通过适量食用山药、小米、南瓜、红枣等食物，也可遵医嘱使用参苓白术散、香砂养胃丸、补中益气丸、四君子汤等药物。建议结合中医辨证调理，避免生冷油腻食物。

一、食物

1、山药

山药富含黏蛋白和淀粉酶，能促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。

2、小米

小米易消化且含B族维生素，可缓解胃酸过多，适合慢性胃炎患者日常煮粥食用。

3、南瓜

南瓜所含果胶保护胃黏膜，膳食纤维调节肠道功能，对脾虚泄泻有改善作用。

4、红枣

红枣补中益气，搭配生姜煎水饮用可改善脾胃虚寒导致的腹胀腹泻症状。

二、药物

1、参苓白术散

适用于脾虚湿盛型消化不良，表现为食欲减退、大便溏稀，含人参、茯苓等成分。

2、香砂养胃丸

针对胃寒气滞引起的胃痛嗳气，含木香、砂仁等温中行气药材。

3、补中益气丸

改善中气下陷导致的疲倦乏力，含黄芪、党参等补益类中药。

4、四君子汤

基础健脾方剂，治疗脾胃气虚伴面色萎黄，由人参、白术等四味药材组成。

日常建议规律进食七分饱，避免暴饮冷饮，可按摩足三里穴位辅助调理，症状持续需中医辨证施治。