头发干燥吃什么好呢？

Question

最近发现头发是越来越干燥了，想知道头发干燥吃什么好呢？

Answer 1

头发干燥可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、胱氨酸片、复合维生素B片、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊改善发质干燥。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够增强头发韧性和光泽度。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进角蛋白合成，缓解头发干枯分叉。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸能改善毛囊供血，预防因贫血导致的头发干涩易断。

二、药物

1、维生素E软胶囊

维生素E具有抗氧化作用，可修复受损毛鳞片，需在医生指导下补充。

2、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白主要成分，适用于营养缺乏型头发干燥。

3、复合维生素B片

B族维生素参与头皮代谢，对脂溢性干燥有辅助改善效果。

4、鱼油软胶囊

鱼油含DHA和EPA能调节皮脂分泌，减轻头发静电和毛躁现象。

日常建议选用无硅油洗发水，避免过度烫染，每周可进行1-2次发膜护理，同时保证每日饮水量不少于1500毫升。