补钙效果好的食物有哪些？

Question

孩子有些缺钙，我想让他通过饮食来补钙，吃什么可以起到很好的补钙作用呢？

Answer 1

芝麻山药搭配着吃，可以起到很好的补钙作用。芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的高手，而和山药一起搭配来吃，补钙功效会更好。这是因为，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。