气血亏虚适合吃哪些食物？

Question

我出现失眠、易倦怠、脸色暗黄，医师说是气血亏虚，气血亏虚适合吃哪些食物？

Answer 1

气血亏虚可以适量吃红枣、猪肝、枸杞、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、生脉饮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。

2. 猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，能够直接补充造血原料，适合气血两虚导致的头晕目眩人群。

3. 枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于长期用眼过度伴气血不足者尤为适宜。

4. 黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，改善因气血不足引发的皮肤干燥、头发早白。

二、药物

1. 复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的心悸失眠，需注意感冒发热时禁用。

2. 八珍颗粒

含当归、熟地黄等八味药材，针对气血双亏导致的食欲减退、月经量少有效。

3. 归脾丸

含黄芪、龙眼肉等成分，主治心脾两虚型气血不足伴失眠健忘症状。

4. 生脉饮

以红参、麦冬为主方，适用于气阴两虚型气血不足伴有口干舌燥者。

日常可配合山药、桂圆等食材煲汤，避免生冷油腻食物，适度练习八段锦等养生功法帮助气血运行。