杏仁的作用有哪些？

Question

我买坚果的时候，店家送了一小盒杏仁给我，这吃了有哪些作用？

Answer 1

杏仁具有润肺止咳、降胆固醇、抗氧化及改善皮肤健康等作用，适量食用有助于心血管和神经系统功能。

1、润肺止咳

杏仁含有苦杏仁苷，可缓解干咳和咽喉不适，适用于秋冬季呼吸道干燥症状。

2、降胆固醇

杏仁中的不饱和脂肪酸能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险。

3、抗氧化

富含维生素E和多酚类物质，可中和自由基，延缓细胞衰老，预防慢性炎症。

4、改善皮肤

维生素E和锌元素促进胶原蛋白合成，有助于减少皮肤干燥和痤疮发生。

建议每日摄入不超过20克，避免过量引起胃肠不适，过敏体质者需谨慎食用。