乌发的食物有哪些呢？

Question

想要一头乌黑亮丽的头发，奈何头发枯燥有白发，平常乌发的食物有哪些呢？

Answer 1

若出现白发增多或希望改善发质，可以适量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、七宝美髯丹、养血生发胶囊、精乌胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯发白。

2、黑豆

黑豆含有优质蛋白和花青素，能够促进黑色素合成，延缓头发变白。

3、核桃

核桃含有的欧米伽3脂肪酸和锌元素，可增强头发韧性与光泽度。

4、桑葚

桑葚富含铁元素和抗氧化物质，有助于改善头皮血液循环与毛囊营养供给。

二、药物

1、首乌片

首乌片含何首乌提取物，具有补肝肾、益精血的功效，适用于肝肾不足型白发。

2、七宝美髯丹

七宝美髯丹为传统乌发方剂，能改善气血两虚导致的须发早白。

3、养血生发胶囊

养血生发胶囊通过调节气血运行，缓解血虚风燥引起的脱发白发问题。

4、精乌胶囊

精乌胶囊含黄精、制何首乌等成分，对精血亏虚型白发有调理作用。

日常可配合头皮按摩促进血液循环，避免频繁烫染头发，保持规律作息与均衡饮食。