脱发需要补充什么维生素呢?

Question

我最近不知道怎么的经常脱发，脱发需要补充什么维生素呢?

Answer 1

脱发可能与维生素D、维生素B7、维生素E、铁元素缺乏有关，可适量增加富含这些营养素的食物，或遵医嘱服用维生素D3、生物素、维生素E软胶囊、琥珀酸亚铁等补充剂。

一、维生素D

维生素D缺乏可能影响毛囊周期，表现为头发稀疏。可通过日晒或食用深海鱼类补充，药物可选用维生素D3滴剂。

二、维生素B7

生物素缺乏可能导致头发脆弱易断，常见于长期生食鸡蛋者。建议食用坚果类食物，药物可选择生物素片剂。

三、维生素E

维生素E不足可能影响头皮微循环，伴随头皮干燥。可通过摄入植物油补充，药物可用维生素E软胶囊。

四、铁元素

缺铁性贫血是女性脱发常见原因，多伴乏力症状。建议食用红肉动物肝脏，药物可考虑琥珀酸亚铁片。

建议就医检查具体缺乏营养素类型，避免盲目补充，日常注意均衡饮食并减少烫染等损伤头发行为。