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哪些食物含有天然叶酸？

女，23岁 2018-08-27 22:07

病情描述:

我在备孕期间，要补充叶酸，哪些食物含有天然叶酸？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-08-27 22:50

天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食品中也包含其他营养元素。

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