老年人可以补充氨基酸。氨基酸是蛋白质的基本组成单位,对维持老年人肌肉、免疫功能和代谢健康具有重要作用,补充方式包括饮食摄入和营养补充剂,需根据个体健康状况在医生指导下进行。
一、饮食补充
富含氨基酸的食物有鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等,均衡饮食可满足大部分老年人需求。
二、营养补充剂
对于消化吸收功能下降或蛋白质摄入不足的老年人,可在医生指导下使用复方氨基酸口服液、支链氨基酸粉剂等补充剂。
三、疾病状态
患有慢性肾病、肝病等代谢异常的老年人需谨慎补充氨基酸,避免加重器官负担,应严格遵循医嘱调整剂量。
四、运动配合
适度抗阻训练结合氨基酸补充有助于延缓肌肉流失,提升补充效果,但需根据体能状况量力而行。
老年人补充氨基酸前应评估营养状况和基础疾病,避免自行盲目补充剂,日常优先通过天然食物获取营养。