保持稳定血糖可以吃哪些食物？

Question

我现在脂肪血糖偏高，需要调理保持稳定，保持稳定血糖可以吃哪些食物？

Answer 1

若出现血糖波动或患有糖尿病，可以适量吃燕麦、西蓝花、糙米、苹果等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、胰岛素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，适合作为早餐主食。

2、西蓝花

西蓝花含铬元素和膳食纤维，能帮助改善胰岛素敏感性。

3、糙米

糙米升糖指数低于白米，保留的胚芽和麸皮有助于稳定餐后血糖。

4、苹果

苹果含果胶和槲皮素，建议连皮食用以获取更多膳食纤维。

二、药物

1、二甲双胍

二甲双胍通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗，适用于2型糖尿病患者。

2、阿卡波糖

阿卡波糖可延缓碳水化合物分解，有效控制餐后血糖升高。

3、格列美脲

格列美脲刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，需警惕低血糖风险。

4、胰岛素

胰岛素适用于1型糖尿病或口服药控制不佳者，需严格监测血糖。

日常建议选择低升糖指数食物，控制每餐碳水化合物摄入量，配合规律运动与血糖监测，避免高糖高脂饮食。