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补钙吃秋葵有用吗？

男，35岁

病情描述:

我去体检医生说叫我多补钙，补钙吃秋葵有用吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

有用的，以100公克秋葵为例，钙含量就有80到100毫克，跟等重的鲜奶不相上下。不同的是，秋葵对钙的吸收利用率可达五到六成，比牛奶来得好，对素食人口、发育中的小朋友，或是喝牛奶会拉肚子的人来说，是很好的钙质来源。

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