降低血脂的营养食物有哪些？

Question

我的血脂比较高，想调理改善，降低血脂的营养食物有哪些？

Answer 1

若出现高脂血症或需预防心血管疾病，可以适量吃深海鱼、燕麦、坚果、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃阿托伐他汀、非诺贝特、瑞舒伐他汀、依折麦布等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、深海鱼

富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低甘油三酯，减少血管炎症反应，每周建议食用2-3次。

2、燕麦

水溶性膳食纤维可结合胆固醇排出体外，延缓葡萄糖吸收，适合作为早餐主食。

3、坚果

含不饱和脂肪酸和植物甾醇，每日少量食用可调节低密度脂蛋白水平，注意控制总量。

4、豆制品

大豆蛋白能竞争性抑制胆固醇吸收，异黄酮成分有助于改善脂代谢，推荐替代部分肉类。

二、药物

1、阿托伐他汀

HMG-CoA还原酶抑制剂，通过抑制肝脏胆固醇合成降低总胆固醇和低密度脂蛋白。

2、非诺贝特

贝特类降脂药，主要降低甘油三酯水平，可能引起胃肠道不适需监测肝功能。

3、瑞舒伐他汀

强效他汀类药物，适用于家族性高胆固醇血症，服药期间需定期检查肌酸激酶。

4、依折麦布

胆固醇吸收抑制剂，与他汀联用可增强降脂效果，常见副作用为头痛和腹泻。

除饮食药物干预外，建议每周进行中等强度有氧运动，控制体重并戒烟限酒，定期监测血脂指标。