提高身体免疫力吃什么营养食物？

Question

我发现自己免疫力很弱经常容易生小病，想改善情况，提高身体免疫力吃什么营养食物？

Answer 1

若出现免疫力低下情况，可以适量吃西蓝花、猕猴桃、深海鱼、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、蛋白粉、胸腺肽、转移因子口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西蓝花

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，有助于增强免疫细胞活性。

2. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能促进白细胞生成。

3. 深海鱼

深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可调节炎症反应，提升免疫功能。

4. 酸奶

酸奶含益生菌和优质蛋白，有助于维持肠道菌群平衡和抗体合成。

二、药物

1. 维生素C片

维生素C参与免疫球蛋白合成，适用于预防呼吸道感染。

2. 蛋白粉

蛋白粉补充免疫球蛋白原料，适合蛋白质摄入不足人群。

3. 胸腺肽

胸腺肽可调节T淋巴细胞功能，需在医生指导下使用。

4. 转移因子口服液

转移因子能增强细胞免疫功能，适用于反复感染患者。

日常可适当增加菌菇类、坚果等富含锌硒元素的食物，避免高糖高脂饮食影响免疫功能，规律作息和适度运动也有助于免疫力提升。