晚餐摄入多少能量合适

Question

我越来越胖了，感觉是晚上吃的太多造成的，那我晚餐摄入多少能量合适？

Answer 1

晚上一定要注意控制能量的摄入，相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30％即可。