补充膳食纤维有啥用？

Question

我肠胃一直都不是很好，医生跟我说，必须注意饮食，多补充膳食纤维，补充这个有啥用？

Answer 1

膳食纤维能够帮助毒素排出，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。