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吃什么能补钙

病情描述:

医生说我有患上骨质疏松的迹象，让我多补钙，吃什么食物可以补钙呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

如果要补钙，就要多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。

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