减肥的人应该怎样吃？

Question

我这段时间在减肥，每天都怕吃到会导致身体发胖的食物，那想要减肥该怎样吃最合适？

Answer 1

减肥的人不宜吃高脂肪食物，减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。