哪些食物可以养发

Question

我的头发很少，而且发质也很差，我感觉严重影响我的形象，所以想吃一些食物养发，吃什么比较好呢？

Answer 1

脱发或发质不佳时可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可遵医嘱服用胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌口服液、养血生发胶囊等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食调理改善发质问题。

一、食物

黑芝麻富含亚油酸与维生素E，有助于滋养毛囊；核桃含欧米伽3脂肪酸可改善头皮微循环；三文鱼提供优质蛋白和硒元素促进头发强韧；菠菜含铁和叶酸预防缺铁性脱发。

二、药物

胱氨酸片补充毛发角蛋白原料；维生素B族调节皮脂代谢；葡萄糖酸锌口服液改善锌缺乏引起的脱发；养血生发胶囊适用于气血两虚型脱发，需排除药物过敏史后使用。

日常避免过度烫染头发，保持规律作息，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。