吃哪些食物能提高注意力？

Question

我最近注意力特别的不集中，我想吃些食物来改善一下，吃哪些食物能提高注意力？

Answer 1

若出现注意力不集中情况，可以适量吃深海鱼、鸡蛋、坚果、蓝莓等食物，也可以遵医嘱吃哌甲酯、莫达非尼、托莫西汀、银杏叶提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于促进大脑神经细胞发育和功能维持，适量食用可改善认知功能。

2. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂和胆碱，是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料，对增强记忆力和注意力有帮助。

3. 坚果

坚果类食物含有维生素E和健康脂肪酸，具有抗氧化作用，能保护脑细胞免受自由基损伤。

4. 蓝莓

蓝莓中的花青素具有强效抗氧化性，可改善脑部血液循环，增强神经信号传导效率。

二、药物

1. 哌甲酯

中枢神经兴奋剂，适用于注意力缺陷多动障碍患者，须严格在医生指导下使用。

2. 莫达非尼

促觉醒药物，可改善日间过度嗜睡导致的注意力下降，使用需遵医嘱。

3. 托莫西汀

选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂，用于治疗注意力缺陷障碍，需专业评估后使用。

4. 银杏叶提取物

植物提取物制剂，具有改善脑微循环作用，适用于血管性认知功能障碍患者。

保持规律作息和适度运动有助于提升注意力，若症状持续或加重应及时到神经内科就诊评估。