蛋白质减肥方法有哪些？

Question

这段时间怕胖，很多蛋白质食物都不敢吃，但我听朋友说补充蛋白质反而对减肥有益，那蛋白质减肥法有哪些？

Answer 1

在平时生活中可以多吃一些鱼类、瘦肉以及蛋类等动物性食物。蛋白质减肥法主要是通过吃高蛋白食物，调整人体组织液，浓度平衡，有利于水分代谢和消除水肿。蛋白质在体内代谢时间比较长，能够保持饱腹感，有利于控制饮食量，并且蛋白质具有促进脂肪形成的作用，可以减少赘肉产生。

Answer 2

想要补充蛋白质减肥可以经常吃杏仁蛋白小西饼，材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。做法：1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。