柚子吃了有什么功效？

Question

我很爱吃柚子，可以一天吃一个柚子，不知道柚子吃了有什么功效？

Answer 1

柚子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，适量食用有助于促进消化、增强免疫力、调节血脂、抗氧化等功效，特殊人群需注意食用禁忌。

1、促进消化

柚子含丰富果胶和膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘，胃肠功能较弱者建议分次少量食用。

2、增强免疫

每100克柚子含约60毫克维生素C，可促进白细胞活性，但糖尿病患者需控制摄入量避免影响血糖。

3、调节血脂

柚子皮苷等活性成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，高血脂人群可每周食用2-3次，每次不超过200克。

4、抗氧化

含有的柚皮素和柠檬苦素能清除自由基，慢性炎症患者可搭配深色蔬菜共同食用增强效果。

服用降压药、抗凝药人群应避免与柚子同食，日常建议选择新鲜成熟柚子，果肉与白瓤部分均可食用。