夏天能多吃些水果吗?

Question

我一到夏天就胃口不好，就爱吃些水果，能多吃些水果吗？

Answer 1

夏季可适量增加水果摄入，推荐西瓜、蓝莓、桃子、猕猴桃等富含水分及维生素的水果，但需控制每日总量避免糖分过量。

1、西瓜

含水量超过90%，有助于补充电解质，但血糖偏高者需减少食用量。

2、蓝莓

富含花青素等抗氧化物质，对心血管有益，每日建议一小把即可。

3、桃子

含膳食纤维促进消化，果糖含量中等，需注意果毛可能引发过敏。

4、猕猴桃

维生素C含量突出，可增强免疫力，胃酸过多者应避免空腹食用。

选择应季本地水果更新鲜经济，食用前充分清洗，肠胃敏感人群避免冰镇后立即食用。