每天补充多少蛋白质合适？

Question

我不怎么喜欢吃肉，主要是害怕吃多了会胖，但是不吃肉又担心蛋白质缺乏，那每天补充多少蛋白质合适？

Answer 1

蛋白质是人体补课缺乏的，大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。和低脂肪的饮食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心脏病的危险。