红枣桂圆茶有哪些益处

Question

我买了一盒红枣桂圆茶，每天都会泡一杯喝，常喝会有哪些益处？

Answer 1

红枣桂圆茶具有补血养颜、安神助眠、健脾养胃等益处，适合气血不足、失眠多梦、脾胃虚弱等人群适量饮用。

1、补血养颜

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、手脚冰凉等贫血症状。桂圆含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，能增强造血功能。两者搭配可缓解女性经期失血后的疲劳感，长期饮用有助于皮肤红润有光泽。需注意糖尿病患者应控制摄入量。

2、安神助眠

桂圆肉含有腺苷、胆碱等成分，具有镇静神经的作用，能减轻焦虑情绪。红枣中的环磷酸腺苷可调节神经系统，改善睡眠质量。对于工作压力大或更年期引起的入睡困难，睡前饮用温热的红枣桂圆茶可能有一定帮助。避免夜间饮用过量导致频繁起夜。

3、健脾养胃

红枣所含的有机酸和膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善消化不良。桂圆可温补脾胃，缓解食欲不振。该茶饮适合胃寒引起的脘腹隐痛，但胃酸过多者应减少红枣用量。建议搭配生姜片增强暖胃效果，空腹饮用时需稀释浓度。

4、增强免疫

红枣中的多糖成分可激活巨噬细胞，桂圆的抗氧化物质能清除自由基。两者协同作用有助于提升机体抵抗力，对换季时易感冒人群较为适宜。体质燥热者可能出现口腔溃疡等上火症状，可添加少量菊花平衡温性。

5、缓解疲劳

红枣桂圆茶的高糖分和微量元素能快速补充能量，适合运动后或脑力消耗过大时饮用。其中钾元素可调节电解质平衡，减轻肌肉酸痛。但肥胖人群需注意总热量摄入，建议每周饮用不超过3次，避免代糖类添加剂。

红枣桂圆茶建议选用去核红枣和完整桂圆干熬煮，煮沸后转小火慢炖20分钟使有效成分析出。阴虚火旺者配伍麦冬或石斛，孕期女性饮用前应咨询医师。避免与浓茶、萝卜同食影响吸收，储存时需防潮防蛀，隔夜茶汤不宜再饮。