吃什么东西能改善气血不足？

Question

气血不足已经有很长时间了，平常的时候还出现头晕耳鸣等一些情况，吃什么东西能改善气血不足？

Answer 1

气血不足可以适量吃红枣、猪肝、阿胶、枸杞、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善因缺铁导致的气血不足。红枣还含有环磷酸腺苷，能调节新陈代谢，适合面色苍白、乏力者日常煮粥或泡水饮用。

2、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，每100克含铁量超过20毫克，吸收率较高，对缺铁性贫血引起的气血不足有直接改善作用。建议每周食用1-2次，焯水后搭配菠菜炒制。

3、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含有胶原蛋白和多种氨基酸，传统医学认为其具有补血滋阴功效，适用于月经量多、产后血虚的女性。可烊化后与黄酒、核桃同服。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡萝卜素，能促进骨髓造血功能，改善慢性疲劳综合征伴随的气血不足。可直接嚼食或与菊花配伍泡茶，每日用量建议控制在10-15克。

5、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能改善微循环障碍导致的气血运行不畅。研磨后与蜂蜜调服可提高吸收率，适合长期便秘兼气血虚弱者。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于肿瘤放化疗后或失血过多引起的气血两虚，表现为心悸失眠、头晕目眩。服药期间忌食萝卜和浓茶。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归等成分，针对脾胃虚弱导致的气血生化不足，常见食欲减退、大便溏稀等症状。糖尿病患者应选择无糖剂型。

3、八珍颗粒

八珍颗粒是四物汤与四君子汤的组合方剂，能同时补气养血，改善术后或久病体虚者的面色萎黄、气短懒言。冲服时建议用温黄酒送服增强药效。

4、归脾丸

归脾丸侧重调理心脾两虚型气血不足，对思虑过度引发的健忘失眠、月经淋漓不尽效果显著。需连续服用2-4周，感冒发热时停用。

5、十全大补丸

十全大补丸含肉桂、川芎等温补药材，适合阳虚体质伴气血不足者，常见四肢不温、腰膝酸软。服药期间应避免辛辣刺激食物。

改善气血不足需饮食与药物协同干预，日常可适当增加牛肉、樱桃、龙眼等补铁食物，配合八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行。长期气血不足可能引发贫血性心脏病等并发症，若出现活动后胸闷、下肢水肿应及时检查血常规和铁代谢指标。药物使用需严格遵循中医辨证，避免自行滥用温补类药物导致上火症状。