减肥的饮食原则是什么呢？

Question

因为一段时间的饮食放纵，让我胖了10斤，感觉自己发胖就是跟饮食有关系，那么如果想要减肥饮食的原则是什么呢？

Answer 1

1．减重不可太快速。减重须循序渐进。2．维持均衡的营养。选择多种类的食物。3．改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后慢慢吃肉类和饭。4．进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食。5．烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。6．禁食任何高热量又浓缩的食物。7．尽量少吃含脂肪极高的坚果类。8．每日以三餐为主，平均分配。9．多摄取高纤维食物。