怀孕后吃石榴有好处吗？

Question

自从怀孕之后，我的口味就变得有点奇怪了，最想吃石榴，吃了有好处吗？

Answer 1

怀孕后适量吃石榴有助于补充营养，石榴富含维生素C、叶酸、膳食纤维及钾等孕期所需营养素，可帮助缓解便秘、增强免疫力。建议选择新鲜石榴，避免过量食用导致胃肠不适。

1、维生素C补充

石榴每百克含维生素C约10毫克，有助于促进铁吸收和胎儿结缔组织发育，孕期每日建议摄入85毫克维生素C。

2、叶酸供给

石榴含有天然叶酸，每百克约含6微克，对预防胎儿神经管缺陷有辅助作用，需配合叶酸补充剂使用。

3、膳食纤维益处

石榴籽富含膳食纤维，可改善妊娠期便秘，每百克约含4克纤维，约占孕妇每日需求量的16%。

4、矿物质平衡

石榴含钾量较高，每百克约含236毫克，有助于调节孕期电解质平衡，但肾功能异常者需控制摄入量。

食用前需充分清洗果皮，建议每日食用不超过200克果肉，合并妊娠糖尿病的孕妇应监测血糖变化。若出现过敏反应需立即停止食用并就医。